Jadi Si 'Ratu Buah', Ini 8 Manfaat Menakjubkan Buah Manggis

Buah manggisdikenal akan khasiatnya yang berlimpah. Memangnya, apa saja manfaat buahmanggis?

Manggis atau Garcinia mangostana Ltelah lama digunakan sebagai tanaman obat di Asia Tenggara, utamanya di Malaysia dan Filipina. Berbagai bagian tanaman manggis digunakan untuk mengobati sejumlah kondisi seperti peradangan, infeksi, hingga masalah pada kulit.

Lihat Juga : Catat, Ini 5 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan saat Makan Manggis

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

- 143 kalori,
- 0,8 g protein,
- 1,14 g lemak,
- 35,1 g karbohidrat,
- 3,53 g serat,
- 25,5 g magnesium,
- 0,2 miligram (mg) mangan,
- 5,68 mg vitamin C,
- 0,1 mg vitamin B1,
- 0,1 mg vitamin B2,
- 60 microgram (mcg) folat.

Manfaat buah manggis

Ilustrasi. Ada banyak manfaat buah manggis. (Pixabay/taboty)

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat buah manggis berikut ini, merangkum berbagai sumber.

1. Mencegah penyakit kronis

Manggis dikenal akan kandungan antioksidannya yang tinggi. Senyawa antioksidan sendiri berperan penting untuk mencegah paparan radikal bebas yang bisa memicu banyak penyakit kronis seperti kanker, diabetes, hingga masalah kardiovaskular.

Mengutip Healthline, manggis mengandung vitamin C dan senyawa xanthoneyang dianggap sebagai agen antioksidan terkuat. Penelitian menunjukkan, aktivitas antioksidan xanthonedapat meningkatkan efek anti-inflamasi, antikanker, antipenuaan, dan antidiabetik.

Lihat Juga : 5 Makanan Ini Sebaiknya Dikonsumsi Setelah Makan Durian

2. Melawan peradangan

Senyawa xanthonedalam manggis juga berperan dalam melawan peradangan. Studi menunjukkan, xanthonememiliki efek anti-inflamasi yang bisa mengurangi risiko kanker, penyakit jantung, dan diabetes.

Selain itu, manggis juga kaya serat. Beberapa penelitian menunjukkan, diet tinggi serat dapat membantu mengurangi respons peradangan.

3. Mencegah kanker

Lagi-lagi karena senyawa bernama xanthone. Senyawa ini ditemukan dapat membantu melawan perkembangan dan penyebaran sel kanker.

Beberapa penelitian memperlihatkan, xanthonedapat menghambat pertumbuhan sel kanker, termasuk di jaringan payudara, lambung, dan paru-paru.

Meski menjanjikan, namun buktinya pada manusia masih belum memadai.

Simak manfaat buah manggis lainnya di halaman berikutnya..

3. Bantu turunkan berat badan

Sebuah penelitian menemukan, tikus yang menjalani pola makan tinggi lemak dan menerima suplemen manggis mengalami kenaikan berat badan yang jauh lebih sedikit dibandingkan tikus dalam kelompok kontrol.

Demikian pula penelitian kecil selama 8 pekan di mana orang-orang melengkapi asupan harian dengan jus manggis dua kali sehari. Hasilnya, orang yang rutin meminum jus manggis memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang lebih rendah dibandingkan kelompok kontrol.

Para ahli berteori, efek anti-inflamasi pada manggis berperan dalam meningkatkan metabolisme lemak dan mencegah penambahan berat badan.

4. Mengontrol gula darah

Sejumlah penelitian menunjukkan, senyawa xanthone pada manggis dapat membantu mengontrol kadar gula darah tetap sehat.

Sebuah studi terhadap perempuan obesitas menemukan, mereka yang menerima 400 mg ekstrak manggis setiap hari mengalami penurunan yang signifikan dalam hal resistensi insulin. Resistensi insulin sendiri merupakan faktor risiko utama diabetes.

Selain itu, serat dalam manggis juga dapat membantu menstabilkan gula darah dan meningkatkan kontrol diabetes.

5. Meningkatkan daya tahan tubuh

Serat dan vitamin C penting untuk kekebalan tubuh yang kuat.

Serat mendukung bakteri usus yang sehat, sebagai komponen penting dari sistem imun. Sementara vitamin C diperlukan untuk fungsi berbagai sel kekebalan tubuh.

Selain itu, beberapa penelitian juga menunjukkan, senyawa tanaman tertentu dalam manggis bersifat antibakteri.

6. Menjaga kesehatan kulit

Sebuah penelitian pada tikus menemukan efek perlindungan terhadap paparan sinar ultraviolet B pada manggis.

Studi lain pada manusia menemukan, orang yang mengonsumsi 100 mg ekstrak manggis setiap hari memiliki elastisitas kulit yang jauh lebih baik.

7. Memperlancar pencernaan

Ilustrasi. Memperlancar pencernaan, salah satu manfaat buah manggis.(iStockphoto/LightFieldStudios)

Mengutip Medicine Net, kandungan serat yang tinggi pada manggis dapat membantu memperlancar pencernaan dengan meningkatkan keteraturan buang air besar dan mencegah sembelit.

Selain itu, efek probiotik dari serat manggis juga dapat meningkatkan kesehatan usus dengan mendorong pertumbuhan bakteri baik.

8. Meningkatkan kesehatan otak

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak manggis membantu ketajaman pikiran seiring bertambahnya usia. Ekstrak manggis juga ditemukan dapat mengurangi peradangan dan stres oksidatif di otak.

Namun demikian, hanya ada sedikit penelitian soal manfaat manggis untuk kesehatan otak pada manusia. Diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikannya.

Demikian beberapa manfaat buah manggis yang perlu Anda ketahui. Semoga bermanfaat.

[Gambas:Infografis CNN]